O que são substitutos de refeição?
Os substitutos de refeição são produtos concebidos para fornecer uma quantidade equilibrada de nutrientes com menos calorias do que uma refeição tradicional. Estes produtos podem apresentar-se sob a forma de batidos, barras, sopas, etc.
Benefícios da perda de peso
- Controlo de calorias: Estes produtos são formulados para serem baixos em calorias, tornando mais fácil manter um défice calórico necessário para a perda de peso.
- Praticidade: Os substitutos de refeição são rápidos e fáceis de preparar.
- Fornecimento equilibrado de nutrientes: Fornecem a mistura certa de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais, garantindo um fornecimento correto de nutrientes essenciais e reduzindo a ingestão de calorias.
- Controlo do apetite: Graças ao seu teor de fibras e proteínas, podem ajudar a manter a saciedade durante mais tempo.
Considerações importantes
- Não substituem uma dieta equilibrada: Embora sejam úteis, não devem ser a única fonte de nutrição. É essencial combiná-los com uma dieta equilibrada e variada.
- Consultar um profissional: Antes de iniciar qualquer plano de perda de peso, é aconselhável consultar um dietista-nutricionista ou outro profissional de saúde.
- Riscos potenciais: A utilização incorrecta ou não controlada pode provocar desequilíbrios nutricionais, como perda de massa muscular, hipoglicemia ou carências de vitaminas e minerais. É fundamental seguir os conselhos de um profissional de saúde.
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Durante a perda de peso, é comum ocorrer uma diminuição da massa muscular e da funcionalidade, um fenómeno conhecido como sarcopenia.
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