Descubra como fazer um delicioso batido de laranja, cenoura e maçã
Proteína: 24 g
Os batidos são uma óptima maneira de incorporar uma variedade de frutas e legumes na sua dieta de uma forma deliciosa e refrescante. Nesta receita, combinamos a doçura da laranja, a frescura da cenoura e a suavidade da maçã para criar um batido nutritivo que lhe dará uma dose saudável de vitaminas e minerais.
Ingredientes
- 1 laranja, descascada e sem sementes
- 1 maçã verde, sem caroço e cortada em cubos
- 1 limão
- 1 cenoura, descascada e cortada em pedaços
- 1/2 chávena de água fria ou gelo
- 2 conchas de BARIPROTEÍNA.
Como se preparar
- Descascar a laranja, a maçã e a cenoura. Cortar tudo em pedaços.
- Espremer o limão.
- Coloque tudo num liquidificador ou num mixer com BARIPROTEÍNA e gelo.
- Bata até a mistura ficar homogénea.
Técnicas para extrair eficazmente o sumo de laranja em batidos: Esprema as laranjas para obter sumo fresco. Se preferir uma textura mais cremosa, pode adicionar segmentos de laranja inteiros ao batido.
Preparação adequada da cenoura antes do batido para um batido perfeito:
- Antes de adicionar a cenoura ao batido, certifique-se de que a descasca e corta em pedaços pequenos para facilitar a mistura e obter uma textura suave.
- Num liquidificador, misture o sumo de laranja, os pedaços de cenoura, os cubos de maçã e a água fria ou o gelo.
- Misture tudo em velocidade alta até obter uma consistência suave e homogénea. Se necessário, pode adicionar mais água para ajustar a textura à sua preferência.
Ajustar a textura e o sabor às preferências pessoais nos batidos:
- Se preferir um batido mais espesso, pode adicionar menos líquido ou mais fruta.
- Para um sabor mais intenso, pode juntar mais laranja.
- Se quiser um batido mais refrescante, pode adicionar mais gelo ou mesmo congelar os ingredientes antes de os misturar.
Ideias criativas para adicionar outros ingredientes ao batido de laranja e maçã:
- Adicione uma pitada de canela para dar um toque picante.
- Experimente diferentes variedades de maçã para obter sabores únicos.
- Adicione uma mão-cheia de espinafres frescos para aumentar o teor de verduras e nutrientes do batido.
Informação nutricional:
- Tamanho da dose: 1 batido
- Calorias: 267,39kcal
- Proteína: 21,67g
- Gordura: 2,03g
- Hidratos de carbono: 40,53g
- Fibra: 8,57g
Com estes passos simples, pode preparar um delicioso batido de laranja, cenoura e maçã que o encherá de energia e vitalidade. Desfrute desta bebida refrescante a qualquer hora do dia e sinta-se bem sabendo que está a cuidar de si de uma forma deliciosa e saudável!